体調不良が消える？！深呼吸の大切さ

すっきり気分が晴れない、気持ちが落ち着かない、食欲が沸かない・・・

など、医者に行くほどではないけれど、なんとなく体調がいまいちだな、と感じることがありませんか。

そんなとき、ぜひ試していただきたいのが「深呼吸」です。

呼吸は意識しなくても自然に行っていますが、普段は呼吸が浅くなっていることが多いものです。

それをちょっと意識して深く呼吸をすることで、全身に血流がスムーズに回ることで自律神経が整い出します。

おなかに手のひらを当てて、鼻からゆっくり５秒数えて息を吸います。そして息を吐くときは口から、ゆっくり８秒かけて吐き切ります。

これを何度か繰り返してみてください。

自然と体が温かくなって、気分が落ち着いてくると思います。

私たちの体は細胞でできており、深呼吸することで、隅々の細胞に酸素が行き渡り、動きが活発になることで

疲労の修復機能が上がり、体調が回復するのです。

気が付いたときにどこでもできる深呼吸、ぜひ習慣にして、健康な毎日を送りましょう。

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