花粉症に備えには腸活がおすすめ！

先日、東京都内にも雪が舞いましたが、それ以降は温かいなと感じる日もあり、なんとなく春が近づいてくる様子が伺えます。

ようやく寒さから解放されますが、同時にやってくるのは・・・そう、花粉の季節。「今年も花粉の季節が来るのかぁ」と、いまから戦々恐々としている人も多いのではないでしょうか。

さて花粉症の対策、といえば、症状が出る前から薬を飲んだり、外出をするときは眼鏡やマスクを着用、洗濯物は室内干し、こまめな掃除など

みなさんそれぞれに対策をされるかと思います。

実は、いま流行りの「腸活」も、花粉症対策には大きな効果があるというのはご存知でしょうか。

〇どうして腸活がアレルギー対策になるのか

アレルギー症状は、自分の自己免疫機能が低下あるいは原因物質に対応しきれないときに発症します。

この自己免疫機能は腸でおよそ8割が作られていることをご存知でしょうか？つまり、腸内環境を良くしていくと、免疫が上がり、

元気にアレルギー物質と戦ってくれることで花粉症の症状が軽くなることが分かっています。

そのため、腸内環境を整えておくことが重要になってくるのです。

〇腸内環境を良くするには

腸内環境を良くするといえばヨーグルトですが、乳製品はもともと日本人の身体には向いていないので、きのこ類や根菜など食物繊維を多く含む食品を摂ることをおすすめします。

また、適度な運動をすることで、腸の動きが活発になり、便秘解消にも役立ちます。

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